Závislosti, které považujeme za normální

Závislost není látka. Je to vztah k úlevě

Současná psychologie se shoduje v jednom: závislost není primárně o objektu (alkohol, mobil, práce), ale o funkci, kterou dané chování plní. Mozek si hledá způsob, jak regulovat stres, emoce, přetížení nebo vnitřní prázdno. Pokud nenajde zdravou cestu, vytvoří si náhradní.

Z tohoto pohledu není závislost morální slabost. Je to adaptace na dlouhodobý tlak.

Alkohol: viditelný problém, jasná čísla

Alkohol zůstává jedním z nejzávažnějších zdravotních rizik. Podle WHO je spojen přibližně s 2,6–3 miliony úmrtí ročně, tedy asi 4–5 % všech úmrtí na světě. Odhadem 400 milionů lidí žije s poruchou užívání alkoholu. Tato data jsou robustní, dlouhodobě sledovaná a nesporná.

Jenže právě proto, že je alkohol „hlavní viník“, zakrývá jiný problém: většina lidí, kteří se potýkají s návykovými vzorci, alkoholiky není.

Práce: závislost, která se chválí

Závislost na práci – workaholismus – je typickým příkladem chování, které společnost oceňuje. Výkon, spolehlivost, dostupnost. Přitom systematické přehledy a meta-analýzy ukazují, že 8–15 % pracující populace vykazuje znaky workaholismu, v závislosti na metodologii a zemi.

Nejde o to pracovat hodně. Jde o to, když práce slouží k regulaci emocí: úzkosti, prázdna, pocitu vlastní hodnoty. Typickým znakem není vyčerpání, ale neschopnost odpočinku bez viny. A právě tady se často láme zdraví – psychické i fyzické – zejména u lidí, kteří celý život „fungují“.

Digitální chování: problém není technologie

U internetu, mobilů a digitálních médií panuje značný zmatek. Klinická diagnóza závislosti se týká jen části populace – například porucha hraní her má podle meta-analýz prevalenci zhruba 1–3 %. To nejsou masová čísla.

Jenže výzkum zároveň ukazuje něco jiného: problematické užívání smartphonu (PSU) – tedy chování, které narušuje spánek, soustředění, vztahy nebo pracovní výkon – se globálně pohybuje kolem 30–40 % populace. Nejde o diagnózu, ale o funkční dopad na život.

Jinými slovy: problém není mobil. Problém je, když se stane hlavním nástrojem úniku před tichem, únavou nebo emocemi.

Nakupování: když úleva přijde v balíčku

Kompulzivní nakupování má podle meta-analýz prevalenci kolem 5 % dospělé populace. Často se zlehčuje, protože nebývá destruktivní okamžitě. Přesto je spojeno s úzkostí, dluhy, studem a zhoršeným duševním zdravím.

Základní mechanismus je stejný jako jinde: rychlá úleva, krátkodobý dopamin, dlouhodobé následky.

Jídlo: regulace emocí, ne slabá vůle

Takzvaná „food addiction“ není oficiální diagnóza, ale výzkumy používající Yale Food Addiction Scale ukazují, že 15–20 % lidí vykazuje „závislostní rysy“ ve vztahu k jídlu – zejména ztrátu kontroly a silné bažení. Častěji ženy, častěji ve středním a vyšším věku.

Nejde o charakter. Jde o to, že jídlo je nejdostupnější regulátor emocí, který máme od dětství.

Proč se s těmito závislostmi nepracuje

Důvod je prostý: neohrožují systém. Pracovitý člověk je užitečný. Dostupný člověk je efektivní. Ten, kdo „všechno zvládá“, nepůsobí jako problém. A tak se intervence zaměřují na extrémy, zatímco každodenní přetížení zůstává normalizované.

Jenže data o vyhoření, úzkostech a depresích ukazují, že cena za tuto normalitu je vysoká – a dlouhodobě neudržitelná.

Oči otevírající posun: místo „co“ se ptát „proč“

Nejdůležitější otázka nezní: Na čem jsem závislá? Zní: Jakou úlevu mi to přináší?

• Je to klid?
• Pocit hodnoty?
• Vypnutí emocí?
• Krátký pocit kontroly?

Dokud se zaměřujeme jen na chování, budeme se točit v kruhu zákazů a selhání. Jakmile pochopíme funkci, otevře se prostor pro změnu – ne dramatickou, ale udržitelnou.

Závěrem

Největší riziko dnešních závislostí nespočívá v jejich extrémnosti, ale v jejich banalitě. Jsou všude. Jsou běžné. A právě proto je považujeme za neškodné.

Závislost dnes často nevypadá jako pád. Vypadá jako život, který se zvládá – jen bez radosti, lehkosti a kontaktu se sebou. A to je možná nejdůležitější věc, kterou si můžeme dovolit znovu objevit.

Zdroje :

• https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/alcohol
• https://www.who.int/news/item/25-06-2024-over-3-million-annual-deaths-due-to-alcohol-and-drug-use-majority-among-men/
• https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2023.1252373/full
• https://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371%2Fjournal.pone.0303563&type=printable
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763420305510
• https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1089/cyber.2023.0548
• https://www.researchgate.net/profile/Aniko-Maraz/publication/283447103_The_prevalence_of_compulsive_buying_A_meta-analysis/links/5a37c21fa6fdccdd41fdb849/The-prevalence-of-compulsive-buying-A-meta-analysis.pdf
• https://www.mdpi.com/2072-6643/6/10/4552